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緩步跑的裝備 1. 衣服 1. 夏天 舒適、輕便 短褲、背心、T-Shirt 2. 冬天 保暖、隔汗 運動外套 2. 跑鞋 大小適宜 輕便、透氣 腳內側、腳跟部位穩固 吸震力強 3. 襪子 吸汗、腳部衛生 第二層皮膚，防止起水泡 4. 秒表、有計時功能的手錶
MUJI WALKER輕運動休閒服 都市人的生活大部份時間於室內工作，缺乏運動。要平衡身心，養成運動的習慣，可趁假期或周末出外旅遊，或活動身體肌肉來舒緩疲勞。亦可從簡單的伸展操、瑜珈或緩步跑等輕運動開始，不需特別的裝備及器材，配備一套富功能性的MUJI WALKER輕運動休閒服及運動鞋便能實行。
緩步跑的經驗. 筆者有跑步和行山習慣已多年，但原因卻不是keep fit，而是早年不知是鼻敏感或是慢性鼻炎，早上起床後會狂打噴嚏，冬天時早上狂流鼻水，中午時稍好轉，下午三四時又開始流鼻水，五六時開始一邊鼻塞不通，晚上八九時後兩鼻子輪流不通，過了
不管你是為了健康，或是想減重、減脂，DECATHLON為跑步新手提供最齊全的裝備，包括跑鞋、跑步衣服及跑步配件，讓你輕鬆
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持續時間
- 有氧運動之王！ 跑步對健康的11項驚人好處
- 項目：慢跑
- CW
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有氧運動之王！. 跑步對健康的11項驚人好處. 1. 對心臟功能好. 發表於 JACC期刊的一項研究 顯示，有持久而規律跑步習慣者死於心血管疾病的機率，是從沒有跑步習慣者的一半。. 而近期一項發表於 BMJ的研究 更發現，每週只要低於50分鐘（也就是每天5-10分鐘）的
提速訓練跑鞋及裝備推介. 2019年09月23日 21:43. 作為New Balance 2019年下半年的重點跑鞋，FuelCell系列擁有現時New Balance最高回彈效果的科技，早前已接連
踏入夏初﹐香港不時都落雨濕濕﹐想做帶氧運動，又不宜外出，點算好呢？大家不妨試下跳繩，只因跳繩不單可以消脂瘦身，還有4大優點，今次由
「運動處方」網站已於 2018 年 9 月起停止更新。部分資料可能連結到一些已不存在的網頁。不便之處，敬請見諒。 1. 甚麼運動最有益？ 可因應個人的興趣而選擇。因為若對該項活動無興趣的話，實難以持久參與並養成運動的習慣。
緩步跑是繁忙上班族培養運動習慣的好開始，運動專家指出，緩步跑好處很多，包括可預防百病叢生，並提升心肺功能及生活的快樂指數，非常適合平時少運動或經常久坐的人進行。緩步跑新手或會遇到不少疑問，並要克服一些常見問題，例如側腹痛、初段跑得吃力、膝痛困擾等，建議可配合適當
有氧運動之王！. 跑步對健康的11項驚人好處. 1. 對心臟功能好. 發表於 JACC期刊的一項研究 顯示，有持久而規律跑步習慣者死於心血管疾病的機率，是從沒有跑步習慣者的一半。. 而近期一項發表於 BMJ的研究 更發現，每週只要低於50分鐘（也就是每天5-10分鐘）的
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對象：自己 所有的有氧運動中，慢跑是裝備最簡單的運動，只要一套運動服裝、一雙襪子與慢跑鞋，一個人隨時隨地就可以完成心肺功能的訓練。再者，慢跑是每當我想運動的時候，第一個考慮的運動項目，因為不用花錢，而且場地都不會離我家太遠
CW-X升級運動感受 身為運動人，沒有一套合適服飾，總是全身不自在？現世代追求運動塑造身型，還要一套集外貌、實用於一身的裝備。CW-X GENERATOR® model 2.0是每位運動人的「運動必備」，設計採用運動貼布原理，有助緩和膝頭的衝擊、支撐肌肉、增加穩定性，最重要是材質舒適、設計型格。
另外，你可以嘗試分開兩次20分鐘的緩步跑，並且對比前後兩次的感覺，小心留意受傷的部份會否感到乏力、酸痛、拉扯或刺痛等。其後可以提升緩步跑的時間至1小時，同樣保持以較低的訓練強度。 多做一些動態的熱身動作和拉筋，將有助提升關節柔軟度。
1. 緩步行走法. 先開始緩步行走，不要給自己「一定要完成幾公里」的壓力，只要保持輕鬆的心情，放鬆肩膊的肌肉來走，專注於在每一步的伸腿、跨步和擺動上。. 2. 急步行走法. 持續進行緩步行走法，身體肌肉會增強，之後就可進入急步行走，亦即競步；步伐